Një smothie ka dy funksione: të jetë e shijshme dhe të të ngopë me ndjesinë e të ushqyerit shëndetshëm.
Nëse doni që smothie të ketë një funksion tjetër, atë të rënies në peshë, atëherë mos kërkoni më tej, sepse këtu është receta ideale.
Dietologët Stephanie Clarke dhe Willow Jarosh nga C & J Nutrition, kanë krijuar smothie-n me 7 përbërës, përfshi këtu luleshtrydhen, banane të ngrirë dhe spinaq.
PËRBËRËSIT JANË:
2 gota spinaq
1 banane të ngrirë
1/2 filxhan luleshtrydhe
1/5 tofu e butë
1/2 lugë gjelle gjalpë bajameje
1 filxhan qumësht soje pa sheqer
1/2 filxhan me lëng kokosi.
PËRGATITJA
Vendosini të gjithë përbërësit në një blender dhe përziejini derisa të bëhet një masë homogjene.
