Ramazani është një periudhë reflektimi dhe vetëdisipline, ku përveç aspektit shpirtëror, trupi dhe mirëqenia kërkojnë vëmendje të veçantë. Agjërimi nga agimi deri në perëndim është një nga shtyllat kryesore të këtij muaji të shenjtë, dhe kur praktikohet me kujdes, mund të sjellë përfitime reale për shëndetin fizik dhe mendor.
Një nga momentet më të rëndësishme të ditës është iftari. Thyerja e agjërimit me hurma dhe ujë ndihmon trupin të rikuperojë energjinë dhe hidratimin pas orëve të gjata pa ushqim. Supat e lehta janë një zgjedhje ideale për të përgatitur stomakun, ndërsa ushqimet shumë të yndyrshme, të skuqura ose tepër të kripura duhen konsumuar me masë. Preferohen peshku, mishi i gatuar lehtë, drithërat integrale dhe perimet e freskëta, të cilat ndihmojnë tretjen dhe ruajnë energjinë.
Po aq i rëndësishëm është edhe syfyri, i cili duhet të sigurojë ngopje dhe energji të qëndrueshme gjatë ditës. Ushqimet me indeks glicemik të ulët, si tërshëra, buka integrale, kos, fruta dhe perime, janë zgjedhje të mira për të shmangur lodhjen e shpejtë. Hidratimi mbetet kyç: uji, qumështi dhe lëngjet natyrale janë më të rekomanduara se kafeja apo çaji, të cilat mund të shtojnë dehidratimin.
Gjatë Ramazanit, aktiviteti fizik nuk duhet neglizhuar, por duhet përshtatur. Ushtrimet e lehta ose të moderuara pas iftarit apo para syfyrit ndihmojnë në ruajtjen e energjisë dhe mirëqenies së përgjithshme.
Ky muaj është gjithashtu një mundësi e mirë për të hequr dorë nga zakone të dëmshme dhe për të ndërtuar rutina më të shëndetshme, që mund të zgjasin edhe përtej Ramazanit. Me pak kujdes dhe ekuilibër, agjërimi mund të jetë një përvojë e dobishme si për shpirtin, ashtu edhe për trupin.
