Një studim i ri ka zbuluar se konsumimi i përditshëm i pijeve energjike, të cilat përmbajnë nivele të larta kafeine dhe sheqeri, mund të pengojë rritjen dhe riparimin e muskujve deri në 90%. Studiuesit theksuan se pijet energjike mund të dëmtojnë aftësinë e trupit për të riparuar muskujt pas stërvitjes, duke i bllokuar proceset anabolike të nevojshme për ndërtimin e muskujve.
Si ndikon kjo? Pijet energjike rrisin nivelet e kortizolit, hormoni i stresit, i cili ul sintezën e proteinave dhe pengon riparimin e muskujve. Po ashtu, shpërthimet e insulinës dhe cilësia e dobët e gjumit, të cilat shpesh ndodhin si pasojë e konsumit të pijeve energjike, e bëjnë trupin më të vështirë për të rinovuar muskujt dhe për t’i bërë ata më të fortë.
Faza e rikuperimit pas stërvitjes është momenti kyç për rritjen e muskujve, por pijet energjike i heqin këto mundësi. Studiuesit sugjerojnë se për një rikuperim të suksesshëm dhe për rritje të muskujve, duhet të shmangni pijet me sheqer dhe kafeinë të lartë, dhe të fokusoheni në një dietë të ekuilibruar dhe pushim të mjaftueshëm.
Nëse jeni duke u stërvitur për të rritur masën muskulore, është e rëndësishme të bëni zgjedhje të mençura për ushqimin dhe pijen që konsumoni, dhe të siguroheni që rikuperimi të jetë po aq i fortë sa stërvitja.
