Kur bëhet fjalë për të mësuar sesi të kalosh stresin ose situatat stresuese, cila është gjëja e parë që bëni? Shumë prej nesh bëjnë ato gjëra që na japin rehati. Pavarësisht nëse janë ëmbëlsirat apo alkooli, ne të gjithë kemi mënyrat tona të përballimit të situatave të tilla. Po nëse këto mekanizma të përballimit na pengojnë të udhëheqim një jetë të shëndetshme? Nëse kjo është zgjedhje e keqe e ushqimit ose tejkalon atë në pije, na ndihmon ta përballojmë vetëm në mënyrë afatshkurtër.
Rrallëherë ekzistojnë zgjidhje të shpejta, por ka një truk të shpejtë që një ekspert shpreh për trajtimin e ankthit dhe situatave stresuese. Gjithçka që duhet të bëni është t’i përsërisni tre fjalë vetes.
Thojini vetes këto tre fjalë: “Unë ndihem i/e gëzuar”. Ideja është të ndryshojmë mënyrën sesi e shohim ankthin dhe ta transformojmë atë në gëzim. Sipas neurologut Ian Robertson, ankthi dhe gëzimi janë imazhi pasqyrë i njëri-tjetrit, por diferenca është në mendje.
Duke qëndruar në këmbë drejt, me shpatullat e shtyra pas (kjo ndihmon për një frymëmarrje më të mirë, prandaj ngadalëson ritmin e zemrës) dhe duke thënë këto tre fjalë, ju përpiqeni t’i rikrijoni trurit tuaj të besojë se nuk jeni të shqetësuar, por të ngazëllyer. “Po mashtroni trurin tuaj në emocione të ndryshme”, thotë Robertson.
Burimi: Byrdie
