Jo, nuk po flasim për kafe. As për rrjetet sociale. Por për zgjimin e trupit me lëvizje të lehta. Sipas ekspertëve të shëndetit mendor dhe fizik, një zgjatje 5-10 minutëshe në mëngjes ndihmon:
•të aktivizosh qarkullimin e gjakut
•të ndihesh më energjike
•të ulësh nivelin e kortizolit (hormoni i stresit)
•të përmirësosh fokusin dhe humorin gjatë ditës
Provo këtë:
•2 minuta zgjatje duarsh dhe shpine
•3 minuta lëvizje të lehta qafe dhe shpatullash
•2 minuta frymëmarrje e thellë
•3 minuta ecje rreth shtëpisë pa telefon
Shmang tundimin për të kapur menjëherë celularin, truri yt ka nevojë të zgjohet ngadalë, jo me 100 lajme dhe notifikime në sekondë.
