Dieta mund të ndikojë në humbjen e peshës, por mos e merrni këtë si një domosdoshmëri për të ndërprerë rutinën tuaj të përditshme të ushtrimeve. Madje kërkimet e fundit mbështesin të kundërtën, sesi ushtrimet ndikojnë pozitivisht në jetën tonë të përditshme.
Ndërsa shkencëtarët dhe profesionistët e “fitness”-it na kanë thënë ndër vite sesi ushtrimi i rregullt ndikon në rininë tonë, kërkimet e reja zvogëlohen në ushtrimin konkret që ka ndikimin maksimal dhe “ngadalëson procesin e plakjes”.
Trajtimi me interval e intensitet të lartë (HIIT) është zyrtarisht dieta Mesdhetare e ushtrimit. Kjo përfshinë ushtrime aerobie, të cilat janë të shpejta dhe ndikojnë në metabolizmin tuaj, pasi i keni përfunduar, në këtë mënyrë ju digjni yndyrat me më pak përpjekje. Dhe tani shkencëtarët konfirmojnë se ky ushtrim ndihmon.
Aktiviteti aerobik në thelb rrit mënyrën sesi qelizat tona prodhojnë proteina, duke marrë parasysh që sintezat e zvogëluara të proteinave janë një nga shenjat më të dëmshme të plakjes, kjo është mjaft e rëndësishme.
“Ne i inkurajojmë të gjithë të ushtrohen rregullisht, por mesazhi për të rriturit që provojnë trajnimin me intensitet të lartë është ndoshta më i miri, sepse preket metabolizmi dhe niveli molekular “, thotë K. Sreekumaran Nair, një endokrinolog, i cili ndihmoi në udhëheqjen e studimit.
Pjesëmarrësit gjithashtu ndjejnë përmirësime në shëndetin e tyre kardiovaskular, në masën e muskujve dhe ndjeshmërinë e insulinës.
Kështu që ndoshta duhet të kini parasysh t’i bëni ushtrimet në shtëpi si pjesë e rutinës suaj kundër-plakjes, mbi të gjitha ju marrin vetëm 4 minuta kohë.
Burimi: Byrdie
