Ndërsa bini në gjumë ose zgjoheni, truri juaj dërgon sinjale që relaksojnë muskujt në krahët dhe këmbët tuaja. Rezultati, atonia e muskujve, ju ndihmon të qëndroni të palëvizur gjatë gjumit me lëvizje të shpejtë të syve (REM). Me paralizën e gjumit, ju rifitoni vetëdijen, por nuk mund të lëvizni.
Gjatë një episodi të paralizës së gjumit, ju jeni të vetëdijshëm për vendndodhjen tuaj, por nuk mund të lëvizni ose të flisni. Por ju ende mund të lëvizni sytë dhe të merrni frymë. Shumë njerëz dëgjojnë ose shohin gjëra që nuk janë aty (halucinacione), duke i bërë episodet edhe më të frikshme.
Sa zgjasin episodet e paralizës së gjumit?
Ato zgjasin diku nga disa sekonda deri në disa minuta.
Kush përjeton paralizë gjumi?
Paraliza e rrallë ose e izoluar e gjumit mund të ndodhë te njerëzit e të gjitha moshave. Dhe është më e zakonshme në mjedisin e mungesës së gjumit në lidhje me një ndryshim të orarit të gjumit, i cili mund të ndodhë nëse jeni student ose bëni punë me turne. Paraliza e përsëritur e gjumit është një simptomë e narkolepsisë, një çrregullim i kufijve të paqëndrueshëm gjumë-zgjim.
Pse ndodh paraliza e gjumit?
Gjatë fazës së gjumit të lëvizjes së shpejtë të syve (REM), ka të ngjarë të keni ëndrra. Truri parandalon muskujt në gjymtyrët tuaja që të lëvizin për të mbrojtur veten nga shfaqjet e ëndrrave dhe lëndimi i vetes. Paraliza e gjumit ndodh kur rifitoni vetëdijen duke hyrë ose duke dalë nga REM. Për shkak se narkolepsia karakterizohet nga zgjim i paqëndrueshëm dhe gjumë i paqëndrueshëm, njerëzit me narkolepsi kanë zgjime të shpeshta të natës që mund të shoqërohen me paralizë të gjumit.
A ka shkaqe specifike?
Gjendja ka shumë shkaqe, duke përfshirë:
Narkolepsia.
Orari i punes.
Mungesa e gjumit.
Apnea obstruktive e gjumit.
Kur duhet të shoh një mjek?
Edhe një episod i paralizës së gjumit mund t’ju bëjë të ndiheni të shqetësuar për të fjetur. Nëse ju shqetëson, diskutoni shqetësimet tuaja me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor. Ju gjithashtu duhet të konsideroni të kërkoni kujdes nëse ndiheni tepër të përgjumur gjatë ditës.
Si mund ta ndaloj paralizën e gjumit?
Nuk ka terapi të provuara që mund të ndalojnë një episod të paralizës së gjumit, por shumica e njerëzve që e përjetojnë atë në mënyrë rutinore raportojnë se përqendrimi në lëvizjet e vogla të trupit (si lëvizja e një gishti, pastaj një tjetër) i ndihmon ata të rikuperohen më shpejt.
Si mund të kujdesem për veten pas një episodi të paralizës së gjumit?
Është e natyrshme të ndihesh i lodhur, emocional dhe i frikësuar pas rikuperimit nga paraliza e gjumit dhe me arsye të mirë. Paraliza e gjumit është një përvojë e frikshme. Jini të sjellshëm me veten, duke përfshirë pushimin shtesë nëse keni nevojë për të. Flisni me një të dashur për ngushëllim ose shihni ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor nëse keni shqetësime.
