Aktiviteti fizik mund të bëjë që edhe personi më i ashpër të përmirësojë efikasitetin e trurit dhe organeve të tjera, të rregullojë gjumin dhe të ketë një trup të toifikuar.
Përveç të mirave, fitnesi ka edhe efektet anësore të cilat nuk janë shumë të mira sidomos për fillestarët.
Dridhja e muskujve
Ftohja nga djersitja
Kruajtja
Dhimbjet e kokës
Dhimbja e gishtave
