Nëse shmangni gabimet që “shtojnë” vitet, mund të dukeni më të rinj se mosha reale.
Zgjidhni një jastëk saten
Fjetja me fytyrë mbështetur në jastëk ose anash mund të çojë në krijimin e rrudhave. Prandaj, duhet të zgjidhni një jastëk të butë dhe fleksibël dhe të zëvendësoni këllëfin e jastëkut të pambukut me një prej mëndafshi ose sateni për një butësi më të madhe.
Konsumoni sallatë me vaj ulliri
Dietologët shpesh përjashtojnë nga dieta ushqimet me yndyrë. Por përveç yndyrnave trans, siç janë yndyrnat shtazore, produktet e qumështit të plotë, gjalpi dhe ëmbëlsirat yndyrore, nuk duhet të privohemi nga yndyrnat e mira si yndyrnat mono të pangopura (vaj ulliri, avokado, susam, bajame, kikirikë) dhe poliakon – 3 (peshk yndyror, arra, farë liri), të cilat janë, ndër të tjera, një përbërës kryesor i membranave qelizore, të cilat formojnë, rrethojnë dhe mbrojnë qelizat tona.
Kujdes sapunin
Sapuni klasik nuk është miku më i mirë për kujdesin e lëkurës. Sapunët, shumica e të cilave janë alkaline, shkaktojnë tharje të lëkurës, e cila nxit formimin e rrudhave.
Kufizoni sheqerin
Konsumi i tepërt i ushqimeve me sheqer zëvendëson marrjen e ushqimeve të tjera, më ushqyese, që do të ndihmonin në rritjen e kapacitetit antioksidues të qelizave tona dhe që do të kontribuonte në anti-plakjen e trupit tonë. Për më tepër, kur nivelet e sheqerit në gjak janë të larta, shkaktohet një reaksion kimik, glikozilimi, i cili shkatërron dy proteinat kryesore të lëkurës, kolagjenin dhe elastinën, të cilat e mbajnë lëkurën të fortë dhe të zhdërvjellët.
Mos e teproni me ushtrime fizike
Dy nga përfitimet e njohura të ushtrimeve janë se parandalon plakjen e parakohshme dhe, për shkak të faktit se rrit rrjedhjen e gjakut në lëkurë, ndihmon që lëkura jonë të ketë një pamje të ndritshme dhe rinore. Sidoqoftë, nuk duhet ta teprojmë, sepse mund të çojë në djegie të tepërt të dhjamit, një pengesë për shëndetin dhe pamjen e lëkurës.
