Sipas një studimi të ri të publikuar nga Journal of Clinical Endocrinology, ngrënia pas orës 20:00 mund të ndikojë negativisht në metabolizëm, cilësinë e gjumit dhe madje edhe në përqendrimin e ditës tjetër. Njerëzit që hanë vonë djegin më pak kalori, përjetojnë më shumë urira dhe kanë rritje të nivelit të insulinës, duke rritur rrezikun për shtim peshe dhe diabet.
Gjithashtu, darka e vonshme ndikon në prodhimin e melatoninës, hormonit të gjumit, duke e bërë më të vështirë të bini në gjumë dhe të pushoni siç duhet.
Ekspertët sugjerojnë: përpiquni të hani darkën brenda orës 19:00 dhe zgjidhni ushqime të lehta si peshk, perime të ziera apo sallata të pasura me proteina.
