1. Një nga përfitimet më të mëdha të notit është se ai punon me të vërtetë të gjithë trupin tuaj, nga koka te këmbët, pasi:
rrit rrahjet e zemrës pa e stresuar trupin tuaj
tonifikon muskujt
ndërton forcë
ndërton qëndrueshmëri
2. Punon edhe brendësia juaj
Ndërsa muskujt tuaj po bëjnë një stërvitje të mirë, sistemi juaj kardiovaskular po ashtu. Noti e bën zemrën dhe mushkëritë tuaja të forta. Noti është aq i mirë për ju sa studiuesit thonë se mund të zvogëlojë rrezikun e vdekjes. Disa studime të tjera kanë treguar se noti mund të ndihmojë presionin e ulët të gjakut dhe kontrolloni sheqerin në gjak .
3. Është i përshtatshëm për njerëzit me lëndime, artrit dhe kushte të tjera
Është e rëndësishme të keni miratimin e mjekut tuaj përpara se të filloni ose rifilloni ndonjë program ushtrimesh. Noti mund të jetë një opsion i sigurt ushtrimesh për shumicën e njerëzve me:
artriti
lëndimi
çështje të tjera që i bëjnë të vështira ushtrimet me ndikim të lartë
Noti madje mund të ndihmojë në zvogëlimin e disa dhimbjeve tuaja ose në përmirësimin e rikuperimit nga një dëmtim. Një studim tregoi se njerëzit me osteoartrit raportuan ulje të ndjeshme të dhimbjes dhe ngurtësimit të kyçeve dhe përjetuan më pak kufizime fizike pas përfshirjes në aktivitete si noti dhe çiklizmi.
Edhe më interesante, kishte pak ose aspak ndryshim në përfitimet midis dy grupeve. Pra, noti duket se ka të njëjtat përfitime si ushtrimet e përshkruara shpesh në tokë.
4. Opsion i mirë për njerëzit me astmë
Mjedisi i lagësht i pishinave të brendshme e bën notin një aktivitet të shkëlqyeshëm për njerëzit me astmë . Jo vetëm kaq, por ushtrimet e frymëmarrjes që lidhen me sportin, si mbajtja e frymës, mund të ndihmojë që ju zgjeroni kapacitetin e mushkërive dhe fitoni kontrollin mbi frymëmarrjen tuaj.
5. Përmirëson gjumin tuaj
Noti mund të ketë fuqinë t’ju ndihmojë të flini më mirë gjatë natës. Në një studim te të moshuarit me pagjumësi , pjesëmarrësit raportuan një rritje të cilësisë së jetës dhe gjumit pas ushtrimeve të rregullta aerobike.
Gati 50 për qind e personave të moshuar përjetojnë njëfarë niveli të pagjumësisë, kështu që ky është një lajm i shkëlqyer.
6. Ndihmon në menaxhimin e stresit
Studiuesit anketuan një grup notarësh menjëherë para dhe pas notit në një YMCA në New Taipei City, Tajvan. Nga 101 personat e anketuar, 44 raportuan se ishin në depresion të lehtë dhe ndjenin stres të lidhur me jetën me ritme të shpejta. Pas notit, numri i njerëzve që ende raportuan se ndjeheshin të stresuar ra në vetëm tetë.
Ndërsa duhet të bëhen më shumë kërkime në këtë fushë, studiuesit arrijnë në përfundimin se noti është një mënyrë potencialisht e fuqishme për të lehtësuar shpejt stresin.
7. I sigurt gjatë shtatzënisë
Gratë shtatzëna dhe foshnjat e tyre gjithashtu mund të korrin disa shpërblime të mrekullueshme nga noti. Në një studim në kafshë, noti i një miu nënë u tregua se ndryshon zhvillimin e trurit tek pasardhësit e saj. Madje mund t’i mbrojë foshnjat kundër një lloj çështjeje neurologjike të quajtur hipoksi-ishemia, por nevojiten më shumë kërkime. Përveç përfitimeve të mundshme për fëmijën, noti është një aktivitet që mund të kryhet në të tre tremujorët.
Një studim tjetër nuk tregon efekte negative të notit në pishina me klor gjatë shtatzënisë./Healthline
