Vitamina D shërben për shumë qëllime brenda trupit dhe ju mund ta merrni atë nga disa burime të ndryshme. Funksioni kryesor i vitaminës D është të nxisë përthithjen e kalciumit në trupin tuaj.
Ju mund të merrni vitaminë D përmes dietës suaj dhe duke dalë në diell, për sa kohë që nuk keni krem kundër diellit. Kremrat kundër diellit (veçanërisht SPF 8 ose më i lartë) bllokojnë thithjen e vitaminës nga lëkura.
Në të dyja rastet, vitamina pëson disa ndryshime brenda trupit përpara se të vihet në përdorim. Nga atje, vitamina D mund të ndihmojë:
* mban kockat tuaja të shëndetshme
* përmirëson funksionin kardiovaskular
* mban të shëndetshme mushkëritë dhe rrugët e frymëmarrjes
* rrit funksionin e muskujve
* trupi juaj lufton infeksionet
* mbron nga kanceri
Vitamina D është e nevojshme për shëndetin tuaj. Kur nuk ngopeni, keni një mangësi. Kjo mund të çojë në kocka të brishta ku disa kërkime madje e kanë lidhur atë me depresionin, presionin e lartë të gjakut, kancerin, diabetin e tipit 2 dhe kolesterolin e lartë.
