Muaji janar shpesh konsiderohet si muaji më depresiv i vitit, për arsye të ndryshme që ndodhin pas periudhës festive të dhjetorit. Sipas statistikave, janari është muaji kur ndodhin më shumë vetëvrasje, divorce dhe problemet financiare. Por, çfarë e bën këtë muaj kaq të vështirë dhe si mund ta kalojmë më lehtë?
Një nga faktorët kryesorë është energjia që shpenzohet gjatë muajit dhjetor për të festuar, përgatitur dhurata dhe marrë pjesë në aktivitete sociale. Pas gjithë kësaj, vjen një periudhë bosh dhe të gjithë ndjehen të lodhur, duke e ndier mungesën e entuziazmit. Ndikimi tjetër është mungesa e dritës, pasi ditët janë më të shkurtra dhe natët më të gjata. Këto ndikojnë në nivelin e melatoninës, hormonit që i bën njerëzit të ndihen të lodhur dhe të përgjumur.
Një tjetër shkak është gjendja ekonomike, pasi shumë njerëz i kanë kaluar kufijtë e shpenzimeve gjatë periudhës së festave. Ky ndikim mund të bëjë që janari të duket një muaj i gjatë dhe i pasigurt për të ardhmen, duke i shtuar ndjesinë e depresionit.
Megjithatë, kjo periudhë nuk përjetohet nga të gjithë njësoj. Për ata që e ndjejnë depresionin e janarit, është e rëndësishme të bëhen më aktivë, të angazhohen në aktivitete fizike dhe sociale, dhe të planifikojnë për të ardhmen. Angazhimi i trupit dhe mendjes ndihmon për të kapërcyer ndjenjat negative dhe për të krijuar një ritëm të ri pas periudhës festive.
