Shëndeti është parësor për gjithsecilim prej nesh, prandaj duhet të kujdesemi në mënyrën më të mirë të mundshme për të. Nëse po kërkoni se çfarë ushqimesh të shëndetshme të konsumoni gjatë mëngjesit, ju ndihmojmë ne.
Këto janë 5 ushqimet që duhet të konsumoni çdo mëngjes për të patur një imunitet të fortë:
1-Vezë- Vezët janë një zgjedhje e thjeshtë dhe ushqyese për mëngjes.Ato ofrojnë proteina, e cila është thelbësore për rritjen dhe mirëmbajtjen e muskujve.
2-Kosi grek- Kosi grek është një opsion i shkëlqyeshëm për një mëngjes të shpejtë.
Është bërë nga kullimi i hirrës dhe lëngjeve të tjera nga gjiza e qumështit, e cila prodhon një produkt kremoz më të lartë në proteina sesa kosi i zakonshëm.
3-Kafe- Kafeja përmban kafeinë, një molekulë që përmirëson disponimin dhe rrit performancën fizike dhe mendore.
Ai gjithashtu mund të përmbajë një sërë përbërës me veti antioksidante dhe anti-inflamatore.
4-Drithëra- Nëse dëshironi një copë bukë për të përtypur në mëngjes, shkoni për të! Sigurohuni që të zgjidhni drithërat, të cilat përmbajnë antioksidantë që mbrojnë indet tuaja nga inflamacioni i dëmshëm. Plus, ato janë të ngarkuara me minerale si kalcium, kalium, magnez, zink dhe hekur – blloqe të rëndësishme ndërtuese për një sistem të fortë imunitar dhe zemër të shëndetshme. Vitaminat B që gjenden në drithërat gjithashtu ndihmojnë trupin tuaj të shndërrojë ushqimin në energji.
5- Manaferra- Manaferrat e të gjitha llojeve, si boronicat, luleshtrydhet, mjedrat, janë një mënyrë e shkëlqyer për të nisur mëngjesin. Ato janë të ulëta në kalori, të larta në fibra dhe përmbajnë antioksidantë që luftojnë sëmundjet.
